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日本人如何预防“啤酒肚”？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 7742次

众所周知，啤酒肚=脂肪肝。日本医学博士米山公启近日说，预防啤酒肚重在持之以恒的运动。但事实上，在忙碌的现代生活中，要专门找出点时间去运动，对于成年人来说往往成了奢望，其实，在我们日常生活的每一天，处处都有可以利用来做轻运动的机会。比如说，平时不要总是坐着，有机会多站站多走走，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30到60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果，这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。这个方式在日本被需要坐公车上下班的工薪族广泛使用（很多人利用在地铁里这样站立来达到保持身材的效果）。

　　日本医学专家还制订了一套随时随地可做的运动，对防止和消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等，尤其是站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　米山公启医生还说，日本男人之所以啤酒肚少，一为健康，二为形象，其实日本不乏“三高”症候群及疑似患者，但有趣之处是他们对于啤酒肚都相当抵触，认为影响外出工作、与人商谈时的形象。尽管有些人抵挡不住美食的诱惑，吃得超量而体重增加，但宁愿全身均衡长赘肉，也不肯挺出一个啤酒肚。有道是，胖可以，但不能胖得突出（指啤酒肚）。

标签：日本日本人本人如何预防啤酒啤酒肚

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