日本人如何预防“啤酒肚”?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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众所周知,啤酒肚=脂肪肝。日本医学博士米山公启近日说,预防啤酒肚重在持之以恒的运动。但事实上,在忙碌的现代生活中,要专门找出点时间去运动,对于成年人来说往往成了奢望,其实,在我们日常生活的每一天,处处都有可以利用来做轻运动的机会。比如说,平时不要总是坐着,有机会多站站多走走,站立的最好动作是双手抱肘,两腿尽量合拢并立,脚尖稍稍前踮,使身体处于比较紧张的状态,每天这样站30到60分钟,对消除啤酒肚会有一定效果,这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。这个方式在日本被需要坐公车上下班的工薪族广泛使用(很多人利用在地铁里这样站立来达到保持身材的效果)。
日本医学专家还制订了一套随时随地可做的运动,对防止和消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等,尤其是站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
米山公启医生还说,日本男人之所以啤酒肚少,一为健康,二为形象,其实日本不乏“三高”症候群及疑似患者,但有趣之处是他们对于啤酒肚都相当抵触,认为影响外出工作、与人商谈时的形象。尽管有些人抵挡不住美食的诱惑,吃得超量而体重增加,但宁愿全身均衡长赘肉,也不肯挺出一个啤酒肚。有道是,胖可以,但不能胖得突出(指啤酒肚)。
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