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脂肪肝的防治要保证充足睡眠

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 9491次

  众所周知,熬夜伤肝!充足的睡眠对于肝脏健康意义重大。脂肪肝的防治要保证充足睡眠。因为肝脏的最佳排毒期是晚上11时至凌晨3时,如果熬夜,晚上加餐且没时间运动,就会导致多余的热量转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。所以说,脂肪肝的防治,要保证充足的睡眠。

  脂肪肝的防治,在保证充足睡眠的同时,还应注意与之有关的一些事项:晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚,做几节保健按摩操都有利于入睡,保证睡眠充足。加上全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。总之,只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定,提高抗病能力,使病情日趋康愈。

  为了更好地预防脂肪肝的发生,肝囊网提醒大家,除了充足睡眠外,在日常生活中,还应尽量避免以下几个不良的生活习惯:

  1、嗜酒

  长期、过量饮酒,可导致酒精中毒,使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用,都可促使脂肪肝形成。

  2、不规律饮食

  常见的有不吃早饭,将午饭和早饭合并,或夜宵代替晚饭等等,这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态,为脂肪肝的发病提供条件。营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积,诱发脂肪肝,故要做好脂肪肝的防治,建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

  3、零运动量

  主要针对老年人,生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,活动及体育锻炼减少,体内脂肪转化为能量随之减少,致使过剩的脂肪堆积于肝脏,诱发脂肪肝。

  总之,脂肪肝的防治,一定要做到不熬夜、不嗜酒、规律饮食、合理运动。最后肝囊网要提醒大家:脂肪肝也是一种疾病,如果体检查出了脂肪肝,一定要在医生指导下调整饮食结构、适量加大运动量,及时有效的治疗脂肪肝。
 

标签:脂肪  防治  保证  充足  睡眠  
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