脂肪肝的防治要保证充足睡眠

　　众所周知，熬夜伤肝！充足的睡眠对于肝脏健康意义重大。脂肪肝的防治要保证充足睡眠。因为肝脏的最佳排毒期是晚上11时至凌晨3时，如果熬夜，晚上加餐且没时间运动，就会导致多余的热量转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。所以说，脂肪肝的防治，要保证充足的睡眠。

　　脂肪肝的防治，在保证充足睡眠的同时，还应注意与之有关的一些事项：晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱。入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡，保证睡眠充足。加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。总之，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。

　　为了更好地预防脂肪肝的发生，肝囊网提醒大家，除了充足睡眠外，在日常生活中，还应尽量避免以下几个不良的生活习惯：

　　1、嗜酒

　　长期、过量饮酒，可导致酒精中毒，使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，都可促使脂肪肝形成。

　　2、不规律饮食

　　常见的有不吃早饭，将午饭和早饭合并，或夜宵代替晚饭等等，这些饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。营养过剩、营养不良均可导致脂肪在肝脏的过度堆积，诱发脂肪肝，故要做好脂肪肝的防治，建议大家注意日常饮食结构、注意营养物质的合理摄取。

　　3、零运动量

　　主要针对老年人，生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，致使过剩的脂肪堆积于肝脏，诱发脂肪肝。

　　总之，脂肪肝的防治，一定要做到不熬夜、不嗜酒、规律饮食、合理运动。最后肝囊网要提醒大家：脂肪肝也是一种疾病，如果体检查出了脂肪肝，一定要在医生指导下调整饮食结构、适量加大运动量，及时有效的治疗脂肪肝。