甩掉脂肪肝,不靠药物靠毅力
家住武汉江岸区的陈玉蓉每天暴走10公里减掉重度脂肪肝,用自己完全健康的肝脏,给儿子再次燃起生命之火。由此,不少人对暴走产生了兴趣:暴走妈妈是怎么成功的?暴走是快速治疗脂肪肝的最安全有效的办法吗?肥胖或患有脂肪肝的中老年人,是否也可跟陈妈妈学学?带着这些问题,记者采访了同济医院消化内科主任田德安教授——
背景新闻
暴走妈妈:毅力“吓跑”脂肪肝
今年55岁的陈玉蓉,唯一的儿子叶海斌在13岁就被确诊患有先天性疾病——肝豆状核病变。2008年底,30岁的叶海斌因病情恶化导致两次消化道大出血,需要肝移植才能挽救生命,陈玉蓉决定捐肝救子。2008年12月31日,陈玉蓉的肝穿检查结果显示:重度脂肪肝,脂肪变肝细胞占50%-60%。医院专家表示,减去脂肪肝才有可能进行肝移植。
为了救活儿子,从今年2月18日起,陈玉蓉每天坚持暴走10公里,并严格控制饮食,每顿饭只吃半个拳头大小的饭团。7个月以来,陈玉蓉行走2000多公里,走破了4双鞋,体重由68公斤减至60公斤。9月,她的肝穿检查结果显示:脂肪变肝细胞小于1%。脂肪肝没有了!医生连称“这简直是个奇迹”。
2009年11月3日,暴走妈妈陈玉蓉为儿子叶海斌割肝手术成功,母子俩目前正在恢复中。
专家释疑
能否效仿“暴走妈妈”甩掉脂肪肝
疑问一
“暴走妈妈”是怎么成功的?暴走为何能快速治好脂肪肝?
专家:治疗脂肪肝,运动疗法唱主角
同济医院消化内科主任田德安教授介绍,脂肪肝可以简单理解为,肝细胞内脂肪堆积过多,从而导致病变,影响其正常工作。这就如同一个人过于肥胖,影响身体功能一样。暴走妈妈减脂成功,是有科学根据的,她其实是遵从了最简单的“消耗热量、减少摄入”原则。暴走,其实是一种有氧运动,运动消耗热能,热能的消耗需要糖的支持,这就调动脂肪燃烧,从而达到消耗脂肪的目的。而暴走妈妈近乎苛刻的饮食,也大大减少了身体热能的摄入量。
许多人减肥减脂不成功,最重要的原因是不能持之以恒,暴走妈妈因为救子心切,以常人无法做到的毅力和超大运动量,换取了成功,可以说是母爱创造了奇迹。
疑问二
“暴走妈妈”为何选择暴走的方式来消除脂肪肝,难道就没有治愈脂肪肝的药?
专家:治疗脂肪肝,没有“灵丹妙药”
田德安教授指出,尽管如今医学发展迅速,新药层出不穷,但迄今为止,尚无防治脂肪肝的灵丹妙药。目前,对酒精和肥胖引起的脂肪肝患者,治疗主要致力于去除或减轻导致肝脏损害的两大危险因素——嗜酒和肥胖。也就是说,依靠自身的毅力长期坚持戒酒和减肥,就能达到减轻甚至治愈脂肪肝的目的。对脂肪肝这种与不良生活习惯相关的疾病,节制饮食、增加运动、减少饮酒等措施比药物治疗更为重要,尤其是单纯性脂肪肝。戒酒对酒精性脂肪肝绝对有效,肝内脂肪沉积一般在戒酒数周内减少或消退,肝脏炎性损伤亦可在半年至一年内恢复正常。同样地,对肥胖所致的单纯性脂肪肝患者而言,减肥可能是唯一有效的治疗方法。
必须明确,在脂肪肝的综合治疗中,药物治疗仅仅是一种阶段性、辅助性治疗措施。一般来说,如果没有炎症,单纯的脂肪肝不需要药物治疗,一旦肝脏有炎症时才需要进行药物治疗。而需要患者长期高度重视和调整的,是其饮食、运动和不良生活习惯的修正。这些非药物治疗措施是脂肪肝整体治疗的基础,通常需要贯彻终身,否则脂肪肝就是治好了也会复发。因此,脂肪肝患者一定要了解主动参与治疗的重要性,力争找出并纠正自己不良的饮食和生活习惯,千万不要以为单纯依靠花钱买药就可求得健康。如果只把希望寄托在药物上,而不重视基础治疗,肯定不会取得满意的疗效,并且可能会诱发药源性疾病。
疑问三
暴走消除脂肪肝能否效仿?这个办法对其他重度脂肪肝患者来说,也同样有效吗?应该注意哪些问题?
专家:脂肪肝要学会合理运动
大多数消化内科专家,他们对暴走的疗法表示肯定,通过持之以恒的步行或其他运动,配合饮食,病情严重者辅以药物,是完全可以消除脂肪肝的。但需要注意的是,运动不能过量,以轻微出汗为宜;饮食也要适量,不能完全不摄入蛋白质,或者胡乱吃减肥药,否则可能损伤肝功能。
田德安教授介绍,陈玉蓉通过连续半年多每天10公里步行和严苛饮食消除脂肪肝后,院方也对她的身体进行了详细检查,发现她的免疫力没有下降,肝功能也没有受到损伤,可以说是没有任何“副作用”地消除了脂肪肝。
具体说来,脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。最佳运动方式为大步快走(115~125步/分)或慢跑。其他运动方式,如骑自行车、游泳、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳等也是较好的选择。
运动强度是运动处方中最关键的因素。合乎目标的运动强度要比日常活动稍强,运动时的心率一般以(170-年龄)为限。运动时心跳加快、微微出汗、运动后疲劳感于10~20分钟内消失,说明运动量较为适宜。
运动时间最少应持续20分钟以上。因为运动20分钟后,人体才开始由脂肪供能。随着运动时间的延长,脂肪氧化供能的比例越大,疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在60分钟内。
特别提示
并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因营养不良、药物、酒精、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者,以及营养过剩性脂肪肝伴有心、脑、肾等合并症者,不宜参加运动,或需在医生指导下进行适量运动。
运动锻炼的同时,要控制饮食,尤其要少食脂肪和糖类食物。
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