乙友,你该如何度过这炎炎夏日?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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随着温室效应的加重,气温一年比一年高。今年的夏,尤其炎热。作为乙友,你可否做好了准备来安然度过这炎炎夏日?
时值夏日,莫说乙友,就连正常人,很多都有食欲明显下降的表现。如此一来,营养摄入不足,免疫力下降,则不足以抵抗疾病。因此,乙友尤其要注意,及时调整,通过自我生活调理,防止肝炎发作。首先,保持旺盛的食欲很重要,食欲好,进食达到身体需要的食物,才能保证营养的充足。其次,饮食要科学合理,让食物种类多样,营养来源丰富,使免疫力的质有所保证。再次。讲究少食多餐,忌酒戒烟,多补水,多吃蔬菜水果。许多乙友因为对饮食所知不多,听信他人的话语,忌口太多,结果导致营养不良,抵抗力下降。其实肝病最大的忌口便是酒,其余的选择可以和正常人一样,只要讲究健康饮食就可以了。
除了饮食上,还应注意休息。夏季昼长夜短,容易睡眠不足。而乙友每天的睡眠最好应保证8-10小时,睡眠充足,心情愉快,对肝病的康复很有益处。而要在酷暑中保证优质的睡眠,该如何做呢?可以养成良好的生活习惯,作息规律,使大脑皮质形成相应的条件反射,这样身体接受了这个生物钟,便不容易被炎炎夏日所扰。如果允许,乙友最好每天中午保证1小时午睡,有利于肝脏的保养。
最后,心态是乙友要努力把握好的一关。乐观愉快的情绪,有助于树立战胜病魔的信心,好的心态也是一个防病治病的一剂佳药。炎炎夏日,如若能做到以上几点,相信乙友们就无需再愁如何安稳的度夏了。
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