日本公主减肥暴瘦成射精脸 女人过度减肥小心得脂肪肝
日本皇室公主爱子近日出现在皇太子德仁的生日庆典上,被发现双颊凹陷,疑似减肥导致暴瘦。医生担忧会危及生命。爱美是女人的天性,很多女性会采用疯狂的节食方式来减肥,但是这样不但伤害精神,还会伤害肝脏,影响身体健康。最后减肥不成功反而患上脂肪肝。
过度减肥易患营养不良性脂肪肝
很多人都以为脂肪肝是吃出来的,营养摄入过度,就会导致肝脏脂肪积累,形成脂肪肝。其实脂代谢需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸,如果这些东西摄入不足,就会因为营养不良不能合成脂蛋白,从而影响肝脏的脂代谢,最终导致脂肪在肝脏大量沉积形成脂肪肝。一些女性因为追求苗条身材进行减肥,常常以节食等方式来控制身材。这类女性容出现营养不良,患上营养不良性脂肪肝。
女性应该如何预防脂肪肝
既然吃太多有风险,吃太少也有风险,那么平时应该如何预防脂肪肝,健健康康的生活呢?
1、不熬夜
晚上11时至凌晨3时是肝脏最佳排毒期,如果此时熬夜,肝脏得不到休息,反而加重其负担,就会导致肝脏血流量相对不足,不仅会影响其排毒,长此以往还会导致肝功能受损,而这样的肝脏更容易“生病”。
同时,熬夜的人,多半晚餐进食较多,晚餐后又没有运动,多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。
2、注意饮食健康
三餐按时、忌暴饮暴食。这是因为在饥饿的状态下,为了维持血糖的水平,机体就会分解脂肪,导致血液中游离脂肪酸增高,大量脂肪酸进入肝脏,导致肝脏脂肪堆积;而暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升,也会导致营养过剩,在肝脏以甘油三脂形式储存起来,形成脂肪肝。
尽可能避免动物内脏的摄入,尽量不要有吃夜宵的习惯,而且食物品种不要太单一,碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适,以低糖、低脂肪饮食为主,多吃蔬菜、水果补充维生素。
3、多做有氧运动
运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力,但其健身效果局限于塑造身形线条,总体上不如有氧运动。所以,想减腰围的人最好选择有氧运动。常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中,快步走、游泳、跳舞和骑自行车是最适合心脏的运动,能有效改善心肺功能,还能降低血压、调节血脂、控制血糖,特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟,每周进行3—5次。
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