夏天如何养肝?

　　夏天气温高，天气炎热，肝火容易过旺，肝火旺这样是很伤肝的，所以养肝护肝一定要做好。那么夏天如何养肝呢？

　　第一，夏天天气炎热，人体容易上火，所以在饮食上应忌大补，少吃狗肉、羊肉、龙眼肉、荔枝、洋葱、人参、韭菜、等食物，饮食应以清暑热、补气阴、清淡、止渴生津为宜。宜饮绿豆汤、赤小豆汤、冬瓜汤、莲子汤剂葡萄汁、菠萝汁、番茄汁等新鲜果汁，以补充体液，调节体温、水盐代谢及消化系统代谢，以帮助消化。

　　第二，睡眠要足够。晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。适当的休息则有助于强化肝脏，对肝最好的方式，就是每天找时间休息，比如中午睡午觉，可有效消除疲倦的感觉，下午工作起来也比较有精神。

　　第三，保持良好的心态与情绪。情绪与肝，相互牵制，保持乐观开朗的心态很重要，有利肝气顺调。如果情绪急躁，由于肝喜疏恶郁，很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以，大家在日常的生活中要放宽心，保持平常心，这样肝气才会正常调理，否则得肝病的几率会大大增加。

　　第四，穿衣要宽松，如果穿得太紧，容易使得胸闷，气血淤积。宽松衣带，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。同时，夏季也不宜在空调屋久坐，适当到户外参加一些运动，比如散步、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，而且还能强身健体，达到护肝保健目的。