夏天如何养肝?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.2
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夏天气温高,天气炎热,肝火容易过旺,肝火旺这样是很伤肝的,所以养肝护肝一定要做好。那么夏天如何养肝呢?
第一,夏天天气炎热,人体容易上火,所以在饮食上应忌大补,少吃狗肉、羊肉、龙眼肉、荔枝、洋葱、人参、韭菜、等食物,饮食应以清暑热、补气阴、清淡、止渴生津为宜。宜饮绿豆汤、赤小豆汤、冬瓜汤、莲子汤剂葡萄汁、菠萝汁、番茄汁等新鲜果汁,以补充体液,调节体温、水盐代谢及消化系统代谢,以帮助消化。
第二,睡眠要足够。晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。适当的休息则有助于强化肝脏,对肝最好的方式,就是每天找时间休息,比如中午睡午觉,可有效消除疲倦的感觉,下午工作起来也比较有精神。
第三,保持良好的心态与情绪。情绪与肝,相互牵制,保持乐观开朗的心态很重要,有利肝气顺调。如果情绪急躁,由于肝喜疏恶郁,很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以,大家在日常的生活中要放宽心,保持平常心,这样肝气才会正常调理,否则得肝病的几率会大大增加。
第四,穿衣要宽松,如果穿得太紧,容易使得胸闷,气血淤积。宽松衣带,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。同时,夏季也不宜在空调屋久坐,适当到户外参加一些运动,比如散步、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,而且还能强身健体,达到护肝保健目的。
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