“挑食”帮您远离脂肪肝
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.2
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近年来脂肪肝发病率呈上升趋势,且低龄化趋势也越来越明显,因此,预防和消除脂肪肝显得越来越重要,其实,调整饮食习惯对控制脂肪肝很重要,下面就教您“挑食”预防和消除脂肪肝。
少吃:
避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、脑髓等等。
少食煎、炸食物,少吃甜食。
少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉、咖喱等。
多吃:
多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
少喝:
肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。
少喝饮料和酒。过量饮酒会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。饮料里过多的糖分也会影响肝的健康,所以要少喝。
多喝:
多喝水还可促进腺体,尤其是消化液和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
多喝牛奶,牛奶中含有可以抑制人体肝脏合成胆固醇的物质。此外,牛奶中还含有丰富的钙和乳清酸,这两种物质均可降低食物中的胆固醇的吸收。
限制:
限制盐的摄入。每天摄入的盐应不超过5~6克。过量食盐,可以引起水钠出潴留,影响钠、镁离子的交换,不利于脂肪的分解。
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