让肝脏安全过冬

　　冬天到了，不少人习惯喝酒取暖；尤其是岁末年终，加班、应酬越来越多，吃饭喝酒成了不少人每天的工作。这时你的肝脏在大鱼大肉、酒精以及超负荷的工作下很可能出现问题，如果你再不注意，那就会悔之晚矣。特别是乙肝携带者、慢性乙肝患者或有其他肝脏问题的人更应提高警惕，尽量减少肝脏的负担。我们需做到以下几个方面，全力保护肝脏安全过冬。

　　在肝炎病中，最为人们所关注的就是慢性乙肝。中国曾是慢性乙肝的高流行区，但近年来，我国实行对新生儿乙肝疫苗计划免疫管理，最新的乙肝血清流行病学调查显示，乙肝表面抗原携带率已下降至7.18%。

　　冬季来临，为了解如何保护肝脏安全过冬及重庆慢性乙肝的发病情况，记者采访了肝病专家、重庆医科大学病毒性肝炎研究所所长、重庆医科大学附属第二医院院长任红教授。任红教授告诉记者，常见的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁、戊型五种，其中乙肝目前仍然是国家列为中长期重点控制的疾病之一，是威胁人类健康的重大疾病，不容忽视。据估计，重庆20岁以上人群乙肝表面抗原携带率为10%。

　　从生活细节做起

　　调节情绪。俗话说，气大伤肝。平时要注意控制好自己的情绪，看淡名利和得失，学会遇事不生气。

　　保证睡眠。肝脏是人体的解毒器官，保证足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到完全休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。如果经常熬夜或睡眠质量不佳，会引起肝火上升。

　　重视饮食。不宜多食辛温燥热的刺激性食物，如葱、辣椒、胡椒等。清淡为佳，瘦肉、鱼、蛋、豆制品及新鲜蔬菜和水果合理配搭。肝火旺的人可适当进食绿豆、芦笋、丝瓜、芦荟、冬瓜和梨等有清热、除燥、降火功效的食品。

　　不过量饮酒。90%的酒精是在肝脏内进行代谢，而慢性乙肝患者的肝脏功能已经受到损害，饮酒无异于火上浇油，可加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。即使是健康人，酗酒也会引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。

　　防止感染乙肝病毒

　　任红教授告诉记者，乙肝是病毒感染所致，主要传播途径是通过血液和血制品传播，其中母婴传播是最常见的一种方式。所以预防乙肝需从娃娃抓起，婴儿生下来必须按国家标准接种乙肝疫苗。重庆有些家庭为孩子打了一针乙肝疫苗以为就可以了，这是错误的，一定要按规定时间打完三针，并检查是否有表面抗原抗体产生。成人也可以打乙肝疫苗以预防，特别是平时接触乙肝病毒机率较大的“高危人群”。另外去医院就诊要特别注意，有些小医院由于消毒条件差，比如做胃镜检查，如果工具消毒不到位，就有让病人感染乙肝病毒的风险。

　　一般来说，乙肝疫苗能管10~15年，体检时如果表面抗体是阳性，就不需要复种。