当前位置：首页 → 专家医药 → 肝病答疑 → 经常熬夜如何养生？举报

经常熬夜如何养生？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.2 浏览： 7496次

　　咨询：本人因工作关系，需要经常替换上夜班，听人说这种做法是非常不利于健康的，也想尝试通过什么方法补救，但就是不知道怎样做最恰当，所以想问问各位专家经常熬夜如何养生呢？

　　对此，专家表示：临床确实有调查发现-经常需要上夜班的人群健康检查报告显示“肝功能异常”的比例要明显高于一般人，长期以往对肝脏健康是极为不利的，故大家，特别是需要轮流上夜班的人群，日常生活中应特别注意以下养生方法：

　　一、注意维生素类营养物质的摄取：

　　熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加，若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损，故建议及时补充全谷类、瘦肉类、豆类、奶类（特别是酸奶）、新鲜蔬果及全麦面包等食物。

　　二、按摩保健法：

　　1.肝脏按摩运动：两手搓热，双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分，多做按摩可以帮助养护肝脏，但需注意一般力道即可，毋须特别用力；

　　2.穴道按摩：主要指小鱼际，位置-手掌心外侧小指下缘突出的肌肉；

　　3.怀抱式肝脏运动：两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气，身体往右扭转再做一遍。

　　三、坚决杜绝摄入以下食物：

　　高热量食物：含咖啡因的饮料，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品，会加速消耗体内的维生素B群，维生素B群不足，新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了，不仅更容易疲倦，而且还可严重影响肝脏健康，对人体十分不宜。

　　经常熬夜如何养生？愿上述内容对大家有所帮助，如需了解更多详情，可点击浮动图标，或是http://www.gannang.com/contact.html，进行专家在线咨询。

标签：经常熬夜如何养生

: 慢性乙肝复发原因是什么？
慢性乙肝复发原因是什么？慢性乙肝患者经过初步治疗病情基本都处于稳定阶段，但是部分患者却会有复发的情况，这是为什么呢？慢性乙肝复发原因是什么？我们来简单了解一下。　　慢性乙肝复发原因是什么？　　1、饮食

: 如何防治脂肪肝？
南方医科大学南方医院感染内科副主任医师　陈永鹏　　发病率：普通人群非饮酒引起的脂肪肝病发病率10%-24%，肥胖人群57.5%-74%；儿童2.6%，肥胖儿童22.5%-52.8%　　病因：饮酒、肥胖

: 第一宇宙速度是多少,第一宇宙速度第二宇宙速度第三宇宙速度是多少
第一宇宙速度多少，答案是7.9km/s。那么第一宇宙速度是什么，怎么计算的呢?第一宇宙速度分为两个别称：航天器最小发射速度、航天器最大运行速度。在一些问题中说，当某航天器以第一宇宙速度运行，则说明该航

: 查出乙肝未治疗 26岁女孩肝硬化切除脾脏
26岁女孩小静8年前查出有乙肝，怕被人知道一直没治疗。近日，她因贫血晕倒被送到医院，才发现已是肝硬化加脾肿大，被迫手术切除脾脏。　　小静与闺蜜在汉口马场角开了家服装店。从4年前开始，她就经常脸色苍白，

: 肝癌有三大高危人群介入微创早期肝癌可根治
2013年3月18日是第十三届全国爱肝日，在全国爱肝日来临之际，家庭医生在线采访了南方医院肝脏肿瘤中心郭亚兵主任，请郭主任为大家讲讲关于肝癌方面的知识。　　郭主任强调，酒精是引起肝癌的一个很重要的因素

: 乙肝痊愈患者“香格里拉旅游记”
“香格里拉”一直是我梦想的天堂，这个美丽而又令人向往的仙境，足足跟随了人类半个世纪，年以半百的我生活的奔波、求医的艰辛、疾病的困扰...这个梦想就一直没有去实现，也许是命运的捉弄，我的乙肝病情在急剧恶

: 国内外首部专门针对中草药肝损伤的诊疗技术标准发布
近年来，口服何首乌等中药致肝损伤不良反应事件屡见报端，引起社会关注。为科学规范中草药相关肝损伤诊断和治疗，8日，中华中医药学会团体标准《中草药相关肝损伤临床诊疗指南》在京发布。据介绍，这是国内外首部专

: 肝病防治基金会成立嘉义分会
肝病被喻为「本土病」，台湾平均每40分钟就有1人因肝病而过世，为此肝病防治学术基金会今天成立嘉义分会，提供肝病筛检及防治。　　肝病防治学术基金会嘉义分会，今天在嘉义基督教医院新门诊大楼5楼成立，由嘉基

慢性乙肝复发原因是什么？