经常熬夜如何养生?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.2
浏览:
7375次
咨询:本人因工作关系,需要经常替换上夜班,听人说这种做法是非常不利于健康的,也想尝试通过什么方法补救,但就是不知道怎样做最恰当,所以想问问各位专家经常熬夜如何养生呢?
对此,专家表示:临床确实有调查发现-经常需要上夜班的人群健康检查报告显示“肝功能异常”的比例要明显高于一般人,长期以往对肝脏健康是极为不利的,故大家,特别是需要轮流上夜班的人群,日常生活中应特别注意以下养生方法:
一、注意维生素类营养物质的摄取:
熬夜族的维生素A,B群,C,E的需求量会增加,若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损,故建议及时补充全谷类、瘦肉类、豆类、奶类(特别是酸奶)、新鲜蔬果及全麦面包等食物。
二、按摩保健法:
1.肝脏按摩运动:两手搓热,双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分,多做按摩可以帮助养护肝脏,但需注意一般力道即可,毋须特别用力;
2.穴道按摩:主要指小鱼际,位置-手掌心外侧小指下缘突出的肌肉;
3.怀抱式肝脏运动:两手交叉抱住前胸,左手在外,身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气,身体往右扭转再做一遍。
三、坚决杜绝摄入以下食物:
高热量食物:含咖啡因的饮料,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品,会加速消耗体内的维生素B群,维生素B群不足,新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了,不仅更容易疲倦,而且还可严重影响肝脏健康,对人体十分不宜。
经常熬夜如何养生?愿上述内容对大家有所帮助,如需了解更多详情,可点击浮动图标,或是http://www.gannang.com/contact.html,进行专家在线咨询。
上一篇:哪些中药可以降血脂?
下一篇:乙肝治疗期间应如何饮食?
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 吃感冒药会引起胆红素升高吗12704
- 02. 肝血管瘤需要治疗么?7957
- 03. 肝纤维化饮食应注意什么?9174
- 04. 乙肝患者可以吃凉皮吗9841
- 05. HBV-DNA阴性需要治疗吗?9900
- 06. 脸色发青是怎么回事?8002
热门阅读
- 01. 多发肝囊肿的相关病理
- 02. 乙肝小三阳如何养胃
- 03. 酒精肝患者全身乏力怎么治疗
- 04. 日常生活中如何预防乙肝疾病的出现
- 05. 抓住乙肝抗病毒的最佳时期——青少年期
- 06. 患有肝炎的患者在饮食方面有哪些原则
- 07. 肝炎燎原之势来袭 如何逃离肝炎这张“蜘蛛网”
- 08. 乙肝携带者应做到“六不要”
- 09. 儿童甲肝的预防调理
- 10. 有什么不良的生活习性会导致酒精肝的发生?
图片推荐
乙肝孕妇适合哪种分娩方式?
乙肝孕妇适合哪种分娩方式?因孕妇分娩方式,通常有自然分娩和剖宫产这两种分娩方式,故在临床很多乙肝孕妇都纠结与-该选择哪种方式分娩,那哪种分娩方式最适合乙肝孕妇呢? 乙肝孕妇适合哪种分娩方式?专家表示
乙肝患者如何预防肝硬化?
乙肝患者如何预防肝硬化?在肝硬化患者当中有很大一部分是由慢性乙肝发展而来的,但并不等于是乙肝就一定会形成肝硬化,相对来说,慢性乙肝性肝炎患者发展肝硬化的比率比一般人高,那么应该如何预防呢?乙肝患者如何
足球大小包虫囊手术成功取出 华侨医院治愈罕见肝包虫病
近日,暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)成功为一例25岁肝包虫病患者做了包虫囊切除手术,干净完整地取出左右肝叶两个包虫囊,大小分别为16X20cm和8X7cm,称得棘球蚴重达2.1斤,是南方地区罕见
多学科协作 为肝癌病人量身打造最适合的诊疗方案
广东是乙型肝炎的高发区,肝病发展三部曲“肝炎-肝硬化-肝癌”是许多肝病患者担忧的问题,据统计,临床上有80%的肝癌都是从乙肝发展而来的。肝癌在我国的发病率一直居高不下,到医院就诊的病人多数是肝癌晚期,
乱服“秘方”危害健康——易伤肝
大街小巷各类小招贴广告,其中甚至有很多自诩为秘方。有的人病急乱投医,认为从这种小招贴中可以学到秘籍,却发现亲身尝试后对身体造成了很大的危害。 李女士年轻貌美,原本满头黑发却在近年间变白不少而且还在逐
导致消瘦的原因
导致消瘦的原因?这个问题并不陌生,身边很多人身体很消瘦。有的病理引起的,比如说胃肠道吸收不好,有胃炎等疾病。有的是由于患者自身引起的,不爱吃饭挑食等。导致消瘦的原因有哪些?下面请肝病医院专家为大家做详
新闻联播用了18年的片头换了!你注意到了吗
新闻联播用了18年的片头换了!你注意到了吗?新闻联播用了18年的片头换了怎么回事,改版后的新片头什么样?《新闻联播》7月18日起重磅改版,首次启用全新的16:9高清片头,首次全流程实现时政新闻的16:
乙肝DNA转阴是治愈了吗?
网友咨询:我是乙肝大三阳患者,e抗原、DNA强阳性,因转氨酶异常升高,用抗病毒治疗几个疗程后,复查发现DNA转阴,e抗原也转阴了,很是高兴,是不是我的乙肝治好了呢?乙肝DNA转阴是治愈了吗? 鉴于上