当前位置：首页 → 专家医药 → 肝病答疑 → 经常熬夜如何养生？举报

经常熬夜如何养生？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.2 浏览： 7396次

　　咨询：本人因工作关系，需要经常替换上夜班，听人说这种做法是非常不利于健康的，也想尝试通过什么方法补救，但就是不知道怎样做最恰当，所以想问问各位专家经常熬夜如何养生呢？

　　对此，专家表示：临床确实有调查发现-经常需要上夜班的人群健康检查报告显示“肝功能异常”的比例要明显高于一般人，长期以往对肝脏健康是极为不利的，故大家，特别是需要轮流上夜班的人群，日常生活中应特别注意以下养生方法：

　　一、注意维生素类营养物质的摄取：

　　熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加，若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损，故建议及时补充全谷类、瘦肉类、豆类、奶类（特别是酸奶）、新鲜蔬果及全麦面包等食物。

　　二、按摩保健法：

　　1.肝脏按摩运动：两手搓热，双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分，多做按摩可以帮助养护肝脏，但需注意一般力道即可，毋须特别用力；

　　2.穴道按摩：主要指小鱼际，位置-手掌心外侧小指下缘突出的肌肉；

　　3.怀抱式肝脏运动：两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气，身体往右扭转再做一遍。

　　三、坚决杜绝摄入以下食物：

　　高热量食物：含咖啡因的饮料，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品，会加速消耗体内的维生素B群，维生素B群不足，新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了，不仅更容易疲倦，而且还可严重影响肝脏健康，对人体十分不宜。

　　经常熬夜如何养生？愿上述内容对大家有所帮助，如需了解更多详情，可点击浮动图标，或是http://www.gannang.com/contact.html，进行专家在线咨询。

标签：经常熬夜如何养生

: 乙肝携带者可以吃烧烤吗？
人们的生活越来越多样化，吃饭的种类也越来越多，而烧烤也随着生活在我们的饭桌上也占领了一个很重要的位置，不管是为了生活情趣自己DIY烧烤，还是为了休闲放松，烧烤已经不再是夏天专有的活动，而也有很多乙肝携

: 肝硬化易导致什么并发症
肝硬化患者往往死于并发症，对于肝硬化并发症的治疗不可忽视。上消化道出血为肝硬化最常见的并发症，而肝性脑病是肝硬化最常见的死亡原因。　　1、肝性脑病：肝性脑病是最常见的死亡原因。　　2、上消化道大量出血

: 乙肝孕妇能有健康后代吗？
乙肝孕妇能有健康后代吗？乙肝不仅具有广泛传染性，而且可直接通过母-婴垂直途径传染给下一代，故在临床“乙肝孕妇能否有健康后代”的问题，一直都备受大家关注，对此，专家表示：　　母-婴垂直传播，虽是乙型肝炎

: 洗牙感染乙肝病毒的几率有多大？
洗牙感染乙肝病毒的几率有多大?乙肝主要通过血液传播，洗牙的过程中也有可能被感染，那么洗牙感染乙肝病毒的几率有多大呢？我们来简单了解一下。　　洗牙用的洁牙器械，通常都是用来清洁牙齿上的牙结石的，而牙结石

: 肝掌是什么样的？
网友咨询：不知道什么原因，本人的手掌最近老是发红，因为有乙肝病史，所以想问问这是不是肝掌？肝掌是什么样的啊？　　专家解答：肝掌又称“朱砂掌”，是慢性肝病，特别是肝硬化的典型体征之一，肝掌的主要外观为-

: 爹爹喝酒喝得肝硬化胃出血住院时还要将酒藏病床下
知道喝酒会伤身，但酒龄已有40年的刘先生却已无法自拔，甚至把喝酒看得比生命还重要。前日，当他因为肝硬化和胃出血而送进医院抢救时，跟医生说的第一句话竟然是：快点救救我，你不救我我就没法喝酒啦!　　62岁

: 转氨酶高一定要用药治疗吗？
咨询：单位体检，结果我被告知肝功能转氨酶不正常，社区医生说我这种情况，最好用药治疗，我不想吃药，所以想问问各位专家转氨酶高一定要用药治疗吗？　　转氨酶高一定要用药治疗吗？专家表示：引起转氨酶升高的原因

: 随州整顿人力资源市场 “乙肝五项”不得列入用工体检
昨从随州市劳动监察支队获悉，即日起，市人社局、市工商局将在全市范围内联合开展为期一个月的清理整顿人力资源市场秩序专项行动，规范劳务用工行为。　　据了解，此次行动将严格依法履行人力资源市场的监管职责，进

乙肝携带者可以吃烧烤吗？