当前位置：首页 → 专家医药 → 肝病答疑 → 经常熬夜如何养生？举报

经常熬夜如何养生？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.2 浏览： 7485次

　　咨询：本人因工作关系，需要经常替换上夜班，听人说这种做法是非常不利于健康的，也想尝试通过什么方法补救，但就是不知道怎样做最恰当，所以想问问各位专家经常熬夜如何养生呢？

　　对此，专家表示：临床确实有调查发现-经常需要上夜班的人群健康检查报告显示“肝功能异常”的比例要明显高于一般人，长期以往对肝脏健康是极为不利的，故大家，特别是需要轮流上夜班的人群，日常生活中应特别注意以下养生方法：

　　一、注意维生素类营养物质的摄取：

　　熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加，若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损，故建议及时补充全谷类、瘦肉类、豆类、奶类（特别是酸奶）、新鲜蔬果及全麦面包等食物。

　　二、按摩保健法：

　　1.肝脏按摩运动：两手搓热，双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分，多做按摩可以帮助养护肝脏，但需注意一般力道即可，毋须特别用力；

　　2.穴道按摩：主要指小鱼际，位置-手掌心外侧小指下缘突出的肌肉；

　　3.怀抱式肝脏运动：两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气，身体往右扭转再做一遍。

　　三、坚决杜绝摄入以下食物：

　　高热量食物：含咖啡因的饮料，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品，会加速消耗体内的维生素B群，维生素B群不足，新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了，不仅更容易疲倦，而且还可严重影响肝脏健康，对人体十分不宜。

　　经常熬夜如何养生？愿上述内容对大家有所帮助，如需了解更多详情，可点击浮动图标，或是http://www.gannang.com/contact.html，进行专家在线咨询。

标签：经常熬夜如何养生

: 男性肝病患者需要注意什么？
都说男人三十一枝花，但男人一旦迈过30岁的门槛，由于生活压力过大、工作竞争激烈，起居无常、饮食无节、劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，身体机能开始走向失调，身材也很容易走样，肥胖、大肚子是一

: 脾脏的正常值是多少？
脾脏的正常值是多少？肝病患者多伴有脾脏不同程度的增大、增厚，临床检查中，肝脏的影像学报告单上：脾脏直径、厚度、长度等都会显示一个检测指标，是否正常？正常值又是多少？亦是很多患者所咨询的，就此做一下详细

: 春季养肝护肝
春节养肝护肝正当时，五行中春季属木，对应肝脏，所以春季正是养肝护肝的时节，那么春季养肝护肝吃什么好呢？肝病医院专家介绍：春季养肝护肝饮蒲公英水养生败肝火。　　春季养肝护肝：饮蒲公英水养生败肝火　　肝病

: 如何远离肝纤维化？
如何远离肝纤维化？肝纤维化是慢性肝病患者由于长期的肝损伤导致的肝脏弥漫性病变，肝纤维化的出现意味着病情逐步恶化，稍不注意就会导致肝硬化的形成，因此，临床上我们应该积极预防肝纤维化的发生，那么如何远离肝

: 乙肝通过什么传播？
乙肝通过什么传播？乙肝，全称“乙型病毒性肝炎”，因其发病主要与感染乙肝病毒有关，故乙肝的传播途径亦于乙肝病毒的传播途径相一致，那具体传播途径有哪些？乙肝通过什么传播呢？　　乙肝通过什么传播？专家表示：

: 跟乙肝病毒携带者接吻会传染吗？
咨询：女友体检被告知患有慢性乙肝，因在和女友相处这半年多的时间里，除牵手、接吻外，再无实质性接触，故我想问问各位专家这种感染乙肝的几率大吗？跟乙肝病毒携带者接吻会传染吗？　　跟乙肝病毒携带者接吻会传染

: 第八届专修班圆满结束
由中华中医药学会继续教育部、中医杂志社、北京东方中医药培训中心主办，肝病医院协办的“全国第八届中西医结合治疗肝病高级专修班”于2013年9月13日在肝病医院隆重举行。　　　　中医杂志社社长贾守凯主持了

: 喝酒会引起肝癌吗？
咨询：父亲前段时间查出患有肝癌，家人为此很不解，父亲身体一直都特别好，除经常喝酒外，别无其他不良嗜好，为什么会得肝癌呢？所以我想问问喝酒会引起肝癌吗？　　喝酒会引起肝癌吗？专家表示：喝酒是很有可能引起

男性肝病患者需要注意什么？