当前位置:首页专家医药肝病答疑 → 经常熬夜如何养生?举报

经常熬夜如何养生?

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.2       浏览: 7463次

  咨询:本人因工作关系,需要经常替换上夜班,听人说这种做法是非常不利于健康的,也想尝试通过什么方法补救,但就是不知道怎样做最恰当,所以想问问各位专家经常熬夜如何养生呢?

  对此,专家表示:临床确实有调查发现-经常需要上夜班的人群健康检查报告显示“肝功能异常”的比例要明显高于一般人,长期以往对肝脏健康是极为不利的,故大家,特别是需要轮流上夜班的人群,日常生活中应特别注意以下养生方法:

  一、注意维生素类营养物质的摄取:

  熬夜族的维生素A,B群,C,E的需求量会增加,若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损,故建议及时补充全谷类、瘦肉类、豆类、奶类(特别是酸奶)、新鲜蔬果及全麦面包等食物。

  二、按摩保健法:

  1.肝脏按摩运动:两手搓热,双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分,多做按摩可以帮助养护肝脏,但需注意一般力道即可,毋须特别用力;

  2.穴道按摩:主要指小鱼际,位置-手掌心外侧小指下缘突出的肌肉;

  3.怀抱式肝脏运动:两手交叉抱住前胸,左手在外,身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气,身体往右扭转再做一遍。

  三、坚决杜绝摄入以下食物:

  高热量食物:含咖啡因的饮料,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品,会加速消耗体内的维生素B群,维生素B群不足,新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了,不仅更容易疲倦,而且还可严重影响肝脏健康,对人体十分不宜。

  经常熬夜如何养生?愿上述内容对大家有所帮助,如需了解更多详情,可点击浮动图标,或是http://www.gannang.com/contact.html,进行专家在线咨询。

标签:经常  熬夜  如何  养生  
图片推荐
    我国新版丙型肝炎指南 推荐口服抗病毒药物

    我国新版丙型肝炎指南 推荐口服抗病毒药物

    2015年年底,中华医学会肝病学分会和感染病学分会共同推出更新版《丙肝指南》,该指南推荐了在国际上已被广泛使用的口服直接抗丙肝病毒药物(DAA)。这些药物可大大提升丙肝治愈率,丙肝治愈率超过90%。 
    肝病医院开通微信公众账号啦

    肝病医院开通微信公众账号啦

    日前,肝病医院已正式开通微信公众平台。扫描下方二维码,或搜索微信公众账号:hbgbyy,点查找,进行关注,即可随时随地享受来自肝病医院的专业健康指导。  微信用户关注肝病医院微信公众服务平台步骤:  
    处暑吃鸭子养肝吗?

    处暑吃鸭子养肝吗?

    网友咨询:处暑吃鸭子养肝吗?后天就是处暑了,妈妈每年处暑都会买鸭子吃,她说鸭子可以养肝,我爸爸有肝炎,请问处暑吃鸭子养肝吗?  专家解答:中医学认为鸭肉性寒,可大补虚劳、滋阴养胃,消毒热、利小便、退疮
    高考体检3月8日开始 取消乙肝病毒感染标志物检测

    高考体检3月8日开始 取消乙肝病毒感染标志物检测

    昨日,记者从市教育考试院获悉,我市城区高三考生的体检时间为3月10日13日;邗江区考生的体检时间为3月8日10日。据悉,今年高考体检项目与往年无异,共分为7大项目,取消乙肝病毒感染标志物检测。  记者
    哪些原因会导致小便发黄

    哪些原因会导致小便发黄

    哪些原因会导致小便发黄?导致小便发黄的原因很多,有的是病理上导致的,有的是因为生理上导致的,具体哪些原因会导致小便发黄,下面请肝病医院专家为大家做详细解答:  1.水喝少了引起的尿黄,尿液浅黄是因为尿
    肝腹水吃什么水果好

    肝腹水吃什么水果好

    肝腹水吃什么水果好?水果中含有我们人体中需要的维生素和营养纤维,在肝腹水疾病的疗养上,专家建议肝腹水患者吃水果,要吃有利于自己身体需要的水果,如椰子、橙子等。  肝腹水吃什么水果好?肝病医院专家给大家
    吃饭能查HBV-DNA吗?

    吃饭能查HBV-DNA吗?

    咨询:今天忘了应该去医院复查了,早上吃早饭了,上次听医生说这次应检查乙肝病毒DNA,有些疑惑不解,就此请教:吃饭能查HBV-DNA吗?  鉴于上述患者的咨询,专家就此指出:在乙肝检查中,乙肝病毒DNA
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面