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提高免疫力的方法

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.2 浏览： 9089次

　　提高免疫力的方法？众所周知，慢性肝病是与人体免疫状况息息相关的一种疾病，故患者要想有效提高肝病的治疗效果，增强自身免疫力是非常有必要的，下面就为大家介绍一下具体怎样做能有效提高免疫力：

　　一、保证充足的睡眠：

　　临床有研究证实，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，故大家，特别是慢性肝病患者要想有效增强机体免疫，必需及时保证睡眠充足。

　　二、保持乐观、积极向上的生活态度：

　　研究证实，抑郁、心理压力过大可导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而有效降低机体免疫力，故建议大家日常生活中应始终保持乐观、愉悦的情绪。

　　三、规范日常饮食：

　　1.限制饮酒：酒精对人体，特别是肝脏有直接损害作用，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏，从而严重影响机体健康，故大家日常生活中应严格限制酒精的摄入量，肝病患者应绝对忌酒。

　　2.注意营养物质的均衡摄取：研究证实，维生素、矿物质等营养物质，与人体各类免疫细胞的数量、活力有着较为密切的关联，故大家要想有效增强机体免疫力，必须注重营养物质的均衡摄取；

　　此外，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力，故建议大家不妨多饮用些乳酸饮料。

　　四、加强体育锻炼：

　　临床有数据证实：每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，故大家可通过增强体育锻炼的方法来有效增强机体免疫。

　　提高免疫力的方法？愿上述内容，对大家有所帮助，如需了解更多相关知识，可点击浮动图标，或是http://www.gannang.com/contact.html，进行专家在线咨询。

标签：提高免疫免疫力方法

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