补泻相参 养生阴阳之道

　　从过去的有病治疗到现在的养生保健，人们的健康观念有了长足的进展。但是，有一个重要的问题被忽视了，这就是与人们习惯的保健方法“补养”相反的“泻法”。“泻法”，用中医学的话说就是“以攻为补”——清除了体内的毒素就等于进补。

　　在日常生活中，还有很多可以充分利用的“补养”环节，其保健机理与“泻法”相似，能够起到清理体内有害物质的作用。

　　每周缓泻1次

　　相关统计显示，高血压、高血脂、糖尿病等因饮食过精过细引起的“富贵病”等已成为人体健康的三大杀手。

　　除正常的治疗与体育锻炼外，人体从30岁起每周缓泻1次是很好的预防方式，它可以使胃肠道内积存的废物、多余的脂肪排出体外，就等于给身体吃了1剂清洁剂。

　　人们在周末休息时难免要大餐一顿，这给胃肠增加了不少负担，因此缓泻最好在周日进行。缓泻可以选用含番泻叶、决明子之类具有通便作用的药物制剂。

　　此外，日常生活中有便秘、痤疮、口臭症状的人，可以选用成分含大黄的药物，或者可购番泻叶，像泡茶一样饮用，以每周缓泻2次为宜。

　　每周空腹1日

　　除缓泻外，在饮食营养趋于过剩的时候，让消化系统适当放假也是十分必要的。一般来说，每周有l天的时间保持空腹状态是最合适的。当然，每周一个空腹日的做法应当循序渐进。最初可以减少餐次和食量，并在这一天不吃任何动物性食物，之后可逐渐变成在饥饿时只吃水果、蔬菜或只喝果汁。当然，果汁不可加糖。

　　每天喝茶1杯

　　在所有饮料中，略带苦味的茶是最符合绿色概念的健康饮品。特别是对食物中脂肪含量及热量越来越高的现代人，喝纯乌龙茶有消脂去垢的作用。

　　统计表明，常喝茶的人血脂、血糖、血压发生问题的几率比不常喝茶的人低得多。因此，只要人体未患有胃溃疡或低血糖，就应该保证在每顿饭后喝一杯茶。

　　此外，如果体格较胖、食欲又好，应该适当地喝浓茶。

　　每次腹泻不要急止

　　现在很多人一病就吃药。这种医疗意识被错用的典型就是在腹泻时滥用抗生素。

　　据世界卫生组织估计，随着人们卫生条件的提高，目前的腹泻病人中只有约10%是因为细菌或病毒引起的。

　　这就是说，有90%的人是无菌性腹泻，根本不应该使用抗生素。

　　不仅如此，一泻就止的方法等于是“闭门留寇”，把应该排出的毒素留在体内，增加了肝脏的负担。

　　从保健角度看，只要不是身体特别衰弱的人，但泻无妨。等毒素清除后，腹泻可以自然终止，这才是人体的正常生理规律。

　　尤其是那些因为饮食积滞而腹泻恶臭的人，腹泻对他们来说就像是呛进异物后的咳嗽，是身体的自我保护方式，更是制止不得。