炎夏肝火旺,养肝护肝泥鳅杭芍汤
炎炎夏日,容易肝火旺盛。烦躁、睡眠差、口干舌燥和身体闷热这些情况都与体内肝火旺有直接联系,所以夏季养肝护肝也是非常重要的。
中医认为,肝脏是人体重要的免疫器官,夏季受损原因主要有三:“小暑过,每日热三分”,每年小暑以后,天气愈发炎热。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。大量出汗引起体内水和电解质的流失,并消耗大量的生命能源,肝脏是人体的“生命塔”,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源,最后损伤肝组织。
夏季昼长夜短,特别是年轻人经常熬夜,睡眠不足,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降,一些原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。另外,夏天的食物容易腐烂、变质,滋生大量病毒和细菌,若食用会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。
养肝以食为先,正确的食疗可以帮助肝脏排毒理气。中医认为,西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用,是首推的夏季天然养肝“良药”。另外,西红柿、柠檬、李子等也都是很好的保肝水果。
此外,喝茶养肝也是很不错的方法,菊花、绿茶、枸杞、决明子等都可以泡茶养肝。枸杞除了滋补肝肾、养肝明目之外,还能帮助脂肪代谢,菊花枸杞茶、桑葚糯米粥、决明子粥都是养肝滋阴、清肝明目的好选择。
此外,核桃仁、开心果之类的坚果,常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪,对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人,常有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症,可每周吃一次动物肝脏,以肝养肝。
你需要
枸杞60g+杭芍30g+泥鳅500g+豆腐两块+白菜适量+鸡蛋一枚
这样做
1、枸杞、杭芍用冷水浸泡。
2、将泥鳅洗净加盐放入冷水中煮,煮涨后捞出
去头及内脏。
3、锅中放入清水,放入泥鳅及浸泡好的枸杞及
杭芍,用大火煮一刻钟。
4、豆腐切块,在打好的蛋清内滚一圈后放入油
锅中煎,煎至金黄时放入葱、姜、盐翻炒。
5、在锅中加水用大火煮沸,改为用小火,约10
分钟后放入白菜,同时将之前煮好的泥鳅、枸
杞、杭芍一并放进锅中,根据个人口味可添加
盐、味精、香菜等调料,汤沸即可食用。
泥鳅有“水中人参”的美称,它所含脂肪成分低,胆固醇少,属高蛋白低脂肪食品,且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸,有利于人体抗血管衰老,对于有“三高”的人士,无疑是非常健康的选择。
中医认为泥鳅味甘性平,它具补中益气、除湿退黄、保肝护肝、益肾助阳、祛湿止泻、暖脾胃、疗痔、止虚汗之功效,是物美价廉的食材,此外,泥鳅对各种肝炎有很明显的食疗功效。
杭芍具有平肝止痛,养血调经,敛阴止汗的功效。可用于头痛眩晕,胁痛,腹痛,四肢挛痛,血虚萎黄,月经不调,自汗,盗汗。
中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以,枸杞也常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。枸杞性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、强壮筋骨、益精明目、润肺止咳,可用于肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软、遗精、咳嗽、视力减退等症,尤其适宜于老年人服用,有延年益寿的效果。《神农本草经》记载:久服枸杞能强筋骨。《别录》和《药性赋》中指出:枸杞擅长补益精气。我国历代的医学家、养生家都很重视枸杞,《本草纲目》载有枸杞治病强身药方更是多达33条。
现代医学研究发现,枸杞有护肝及防治脂肪肝的作用,枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明,甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用,所以,多吃枸杞也能起到养肝的作用。
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