日常生活如何护肝?专家推荐6个护肝小秘诀
肝脏是人体内以代谢功能为主的消化器官,并在身体内起着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等的作用。肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物,具有生物转化作用。肝脏健康是人体就i安康的重要保障,一定要在日常生活中注意肝脏的健康保健。
1、切勿贪杯
喝酒伤肝,是大家都熟知的道理。酒精进入人体之后需要经过肝脏的代谢才能排出体外,增加了肝脏的不少负担。所以保护肝脏一定要做到喝酒需有度,切勿过分贪杯,如果工作上实在不能避免应酬的话,也应该有所控制,同时喝酒前做好准备工作,例如先吃掉东西,或者喝杯牛奶等,以增加胃里的食物分量,保护胃黏膜,降低肝脏吸收酒精的速度,同时喝酒后要马上为肝脏解酒消毒,降低酒精对肝脏的伤害。
2、营养摄取要均衡
日常饮食要注意营养摄取均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当的增加蛋白质以及维生素的摄取。过分油腻的食物要避免,不要总是吃全素食物,适量的搭配肉类,才能做到膳食均衡。米饭、谷类食物等碳水化合物以及糖、油等,可以为人体补充热量,提供人体生命活动的基本能量;牛奶、奶制品以及鸡蛋等食物则富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪等,营养丰富;鱼、肉、豆制品等食物被人体吸收之后有助于血液和肌肉组织的生长;蔬菜、瓜果、菌菇类等则富含维生素和矿物质,有利于人体营养均衡。
另外日常生活还应该多吃一些有养肝护肝功效的食物,例如西红柿、梨、葡萄、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜等等。
3、坚持适度的运动
保护肝脏的健康,除了饮食上应该有所注意之外,还应该坚持适度的运动,生命在于运动,坚持适量的体育锻炼有效增强人体体质,提高身体抵抗力。
一天保证至少半个小时的运动时间,每周5天坚持运动。运动强度没有很大的要求,例如晚饭半个小时之后快步走20分钟,或者散步30分钟,慢跑30分钟等等都是不错的选择。或者周末游泳半个小时、爬上、骑自行车、打羽毛球等等。养成坚持运动的习惯,提高身体体质。
4、保持好心情
肝主情志,心情不好最伤的是肝脏的健康,保持情绪平稳、好心情是拥有健康的肝脏的一大前提。提高个人的情商、不要太注重得失、学会适度有效的舒缓生活以及工作上的压力、将不良的情绪及时的发泄出来,保持日常情绪不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5、养成正常作息习惯
根据中医理论中的经脉行理论,凌晨1~3点是肝经的时间,一定要在睡眠的状态中才能达到养肝、排毒的作用。人长时间睡眠不足会导致精神差、皮肤粗糙、容易疲劳、容易上火、黑眼圈、眼袋问题严重。
为了漂亮,为了养生都应该养成正常的作息习惯,最佳的就寝时间是晚上的10点,最迟11点前入睡,保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
6、科学求医
一旦发现自己有可能患上肝脏疾病,一定要科学的求医,及早到医院就医,切勿自行购买药物服用。肝脏的有关检查包括了肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏B超、甲胎蛋白等项目,如有必要的话还应该做CT、核磁共振等检查。肝脏患者一定要积极配合医生的治疗,在医生的指导下服药,另外患上其他疾病需要用药的时候一定要跟医生说清楚自己肝脏的状况。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 同桌吃饭都在防乙肝 但这两种真正需要防的肝病却无人知!9541
- 02. 丙肝抗体阳性有什么传播途径11737
- 03. 戌肝的发病症状与发病机理9923
- 04. 肝病一定会发展成肝硬化吗9585
- 05. 五种肝炎的传播途径8171
- 06. 循环使用注射器可能感染肝炎和艾滋8343
热门阅读
- 01. 丙肝的饮食要求
- 02. 流火七月,养肝吃点“苦”
- 03. 中医治疗肝火旺盛的病人
- 04. 转氨酶反复升高怎么办
- 05. 乙肝五项检查要花多少钱?
- 06. 为何脂肪肝女性患者越来越多?
- 07. 乙肝孕妈妈,要学会科学挑“食”
- 08. 用什么方法治疗小三阳有效?
- 09. 肝腹水好治疗吗?
- 10. 男人喝红酒就能养肝吗 平时要多吃这八种食物
图片推荐
肝病患者过量服用维生素有害吗
网友咨询:肝病患者过量服用维生素有害吗?针对这一问题,肝病医院专家作了解答:维生素是人体内含量甚微的一类有机化合物,对维持人体正常生理功能有极其重要的作用。那么肝病患者过量服用维生素有害吗?不少人认为
凤翔35岁男子肝硬化 欲网上众筹50万救命钱
35岁的凤翔县男子杨红哲,正值壮年,是家庭的顶梁柱。然而,今年因为肚子痛,杨红哲来到医院检查后,确诊为肝硬化晚期,这个病需要70万元左右。杨红哲无奈之下,想在网上众筹50万医疗费。截至3月21日,已经
蜘蛛痣长什么样?
蜘蛛痣,顾名思义,形似蜘蛛,但具体在形状、大小、外观上是什么样子的,可谓是很多人所不是太了解的,那究竟蜘蛛痣长什么样?还是听听肝病专家对此的介绍吧。 蜘蛛痣,其出现多与与体内雌激素代谢有关,在临床上
22岁年轻姑娘患亚急性肝衰竭
4月17日,来自河南省太康县的26岁小伙王亚军向记者求助,他希望能够有好心人帮他一起挽救其年仅22岁老婆的生命。他向记者讲到:我和老婆,从2014年9月8号,也就是阴历8月15,到今天2016年4月1
熬夜会导致转氨酶升高吗?
晚上11点-凌晨1点,是肝脏排毒的时间。 当下,人们面临高负荷的生活和工作压力,加班、熬夜可谓是较为普遍,对于肝脏不好的患者来说,熬夜对病情是不利的,那熬夜会导致转氨酶升高吗?对此肝病专家给大家作出
肝硬化老人一天五个鸡蛋导致肝性脑病
家住盐山县的王老太太今年八十二岁,患肝硬化多年,一直坚持治疗,按医嘱要求吃药、复查,病情保持的很稳定。两天前,老人突发肝性脑病,被家人紧急送到医院,经过两天两夜的抢救,老人才脱离生命危险。 一周前老
南方医院多学科协作诊治肝癌成效大 75%肝癌可早期发现
肝脏肿瘤是指发生在肝脏的肿瘤,有良性肿瘤与恶性肿瘤之分,临床上良性肿瘤不多见,常以恶性肿瘤多见,肝脏恶性肿瘤是相对良性肿瘤而言,通常称为肝癌。我国是乙肝大国,也是肝癌发生率高的大国之一,我国的肝癌大多
陈培哲:肝癌如何不反复 控制肝脏发炎是关键
台湾中研院院士、台大医学院临床医学研究所所长 陈培哲教授 昨日,家庭医生在线在第五届福瑞肝纤维化论坛上采访了台湾中研院院士,台大医学院临床医学研究所所长陈培哲教授,陈培哲教授生动的讲解了肝癌的发病机